【実体験】筋トレを始めたら性格が変わった！？

筋トレを始めたら性格が変わった！？自己肯定感アップの理由とは

「なんだか最近、自分に自信が持てるようになった気がする」

そんなふうに感じたこと、ありませんか？

実はこれ、筋トレがもたらす“心の変化”なんです。

まちお

最初はただダイエット目的で始めた筋トレだったけど、今では気持ちまで前向きになった気がする！

筋トレって、ただ体を鍛えるだけじゃない。メンタルにも良い影響を与えてくれるんです。

筋トレで性格が変わるって本当？

「前向きになった」「イライラしなくなった」その理由

筋トレを始めると、多くの人がこう感じます。

これって実は、科学的にも証明されていること。

ストレス発散にピッタリな理由

筋トレって、意外とストレス解消にもなるんですよ。

「モヤモヤしてたけど、筋トレしたらスッキリした」

そんな経験がある人も多いはず。

自己肯定感がグングン上がる理由

目に見えて「成長」がわかる

筋トレの魅力は、努力が数字や見た目に現れること。

「昨日は10回だったのが、今日は12回できた」
「腕のラインが引き締まってきた」

成果が見えるって、めちゃくちゃ嬉しいよね！続けるモチベにもなる！

マチコ

小さな達成感の積み重ねが「自信」に

筋トレは小さなゴールを何度もクリアしていくもの。

この「できた！」の感覚が脳に快感を与えて、自信に変わっていきます。

女性にもおすすめな理由

外見の変化だけじゃない「内面の変化」

女性にとっても、筋トレは嬉しい効果だらけ。

ダイエットや美ボディ目的で始めたはずが、気づいたら性格もポジティブになっていたという声も多いです。

ホルモンバランスの安定にも◎

筋トレによって、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が安定しやすくなるとも言われています。

その結果、気分の浮き沈みが減ったり、生理前のイライラが軽くなったりすることも。

筋トレを習慣にするコツ

無理なくスタートする方法

最初から完璧を目指さず、自分に合ったペースで続けるのがポイント！

モチベ維持におすすめなアイテム

筋トレを続けるためには、環境づくりも大切です。

まとめ

「性格が変わった」と感じるのは、自分が変わってきた証拠。

筋トレは心と体、両方を前向きにしてくれる最高の習慣です！

あなたも今日からスタートしてみよう！

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